もう一皿食べて、果物を2つ少なく食べて、3つのことをせずに朝起きて、健康で病気を減らしましょう。
冬はすべてが回復する季節と言え、回復する良い時期でもあります。雨が降って寒くなり、冬になるとどんどん寒くなり、朝夕の気温差も比較的大きく、体が病気になりやすい時期でもあるので、健康を維持します。より重要。
体が良いと免疫力が高まり、病気になる可能性が低くなります。何よりも健康な体が大切です。冬には、健康を取り、野菜をもう1つ食べ、果物を2つ少なく食べ、朝に3つのことをしないで、健康で病気を減らす必要があります。
もう一皿食べる：白菜。北部では秋冬になると、冬にキャベツを大量に購入して保管する人が多く、低温耐性が強く栄養価の高いキャベツが人気です。美味しいです。白菜はリンゴやナシよりもビタミンCの含有量が高く、カロリーもはるかに低くなっています。白菜を多く食べると、人体に十分なビタミンCを補給し、体の免疫力を高めることができます。
キャベツの食物繊維含有量は非常に高く、定期的に摂取すると腸に潤いを与え、胃や腸の蠕動を刺激し、便秘を防ぐ効果があります。キャベツは値段も安く、食べ方もたくさんあり、毎日食べるのは脂っこくなく、冬は頻繁にキャベツを食べるのがいいでしょう。
柿とサンザシの2つの果物を減らします
冬は柿の季節でもあり、甘くてやわらかいものもあれば、サクサクして美味しいものもあります。生活の中で柿を食べる人が多いです。柿は、熱を取り除き、火を減らし、咳や痰を和らげる効果もありますが、胃腸の状態が悪い人にとっては、柿を食べると胃に負担がかかりやすくなります。柿に含まれるタンニン酸は、胃に入ると胃酸と結合して水に溶けないタンニンたんぱく質を形成し、胃の中で沈殿します。頻繁に食べると、特に胃石になります。胃酸が過剰な人のために。リスクはより大きくなります。
通りでは、ホーカーが砂糖漬けのタカを売っているのをよく見かけます。多くの人が砂糖漬けのタカを食べるのが好きです。酸っぱくて甘く、特に食欲をそそります。ほとんどの砂糖漬けのタカはサンザシでできています。 。ただし、頻繁に食べすぎると胃腸障害を引き起こしたり、胃結石や胃潰瘍などの病気を引き起こす危険性がありますので、食べ過ぎないでください。
朝に3つのことをしないでください
あまり早く起きないでください：夜の休息の後、目を開けると人体は一般的に混乱した状態になります。この時点では、脳の意識は完全には回復していません。このときに早く起きすぎると、特に高齢者の中には、体に不快感を与えることがあります。ですから、目を開けてから数分横になってゆっくり起き上がるのが一番です。これは健康に良いことです。
朝食を抜かないでください：朝食を食べないと、朝の仕事や勉強に十分なエネルギーがなく、血液に十分な栄養が与えられず、人体に低血糖反応が起こります。朝食を長時間食べないと、血糖値のリスクがありますので、健康な体を維持したい場合は、朝食をとる必要があります。
激しい運動をしないでください：多くの人は早く起きて運動する習慣があります。この練習は体にも有益ですが、運動をするときにあまりにも激しい運動を選択すると、心血管障害のリスクがあります。太極拳、ヨガ、エアロビクスなど、より心地よいエクササイズ。
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